Juan Rallo

¿Eres de los que cuando se propone un cambio no para hasta conseguirlo o eres de los que casi cada lunes empiezas de nuevo? Si eres de los segundos aquí tienes las 3 claves que debes cambiar para pasar al lado conseguidor de la vida 🙂 Y el éxito, en el tema que aplica, el […]

A menudo recibo esta pregunta y sus diferentes variables, mejor deporte para adelgazar, mejor ejercicio para perder peso, etc. Normal, todos queremos optimizar el tiempo de entrenamiento, yo el primero 🙂 Tres factores a tener en cuenta: 1- Intensidad El mejor testigo sin duda para ayudarte en esta medición es el pulsómetro. A mayor pulsaciones

Que no te líen, come bien, entrena bien y vive bien!

¿Cuál es la mejor hora para entrenar? es una de las preguntas que más oímos los entrenadores, sea para adelgazar, ganar músculo, o mejorar cualquier disciplina deportiva. Al final un cuerpo 10 requiere un entrenamiento 10 y la programación debe ser sobresaliente. Si la respuesta fuera tan sencilla como un «a las 6 de la

1- Buscarás un cuerpo para vivir mejor, no vivir para un cuerpo mejor. Si crees que ponerse en forma consiste en ir por el mundo con tuppers y santiguándose cada vez que alguien pide una cerveza, es que ves demasiado Instagram. Un buen entrenador te ayudará a tener el cuerpo que te haga feliz, y

Sobre todo para aquellos que quieran perder peso de manera rápida, es importante conocer las causas del llamado efecto yo-yo o el efecto rebote , porque solo siendo conscientes de su mecanismo seremos capaces de saber cuando estamos en riesgo de sufrir un rebote importante. La explicación del rebote es fácil de comprender y muy

Este es uno de esos artículos que hay que escribir de vez en cuando para recordar, a esas personas que más le cuesta, lo que es fitness, salud o bienestar y sobre todo lo que no es. Si es tu caso, échale un vistazo! ¿Tienes mala relación con el fitness?, ¿te cae mal? ¿sólo escuchar

3 ejercicios que deberían estar por encima de las modas.

Lo que vas a leer es el consejo más práctico de fitness y motivación que vas a leer en mucho tiempo, te van a entrar ganas de entrenar. Llevo unos cuantos años refiriéndome a ello y me sigue encantando. Hablo de «el momento de la verdad” A diferencia de lo que la gran mayoría de

Información soblre los alimentos ricos en proteínas de origen animal y de origen vegetal ideales para los entrenamientos y para la reposición muscular.

Este entrenamiento va a dar la vuelta a tu forma de pensar, igual que se da la vuelta a una prenda reversible. Vas a entender cómo realmente se trabajan las piernas, más concretamente la parte de aumentar el tamaño los glúteos, pero aviso, tal vez tengas problemas al tomar asiento hasta 3 días después. Pero

Agujetas, solo nombrarlas salivo como el perro de Paulov. Tanto en mi propio cuerpo como en la voz de mis clientes, adoro esa palabra. Pero más allá de mi debilidad por ellas, hablemos de si son o no son buenas, de si se puede entrenar con agujetas y de cómo se van. ¿Qué son las

Las proteínas son buenas, hasta que dejan de serlo…

Marcar cintura o abdominales no es complicado, si de verdad quieres.

Aprende a diferenciar entre un abdominal bien hecho y uno mal hecho.

Tus primero pasos en el gimnasio son los que marcarán el resto, mejor hazlos correctamente! Aquí tienes los vídeos tutoriales.

Adelgazar es fácil si de verdad sabes cómo hacerlo.

Sigue siendo la pregunta estrella del entrenamiento y es normal que queramos saber cuánto tardará en llegar el retorno de nuestros épicos esfuerzos.

Seguro que a ti también te encanta que los planes salgan bien, pues planifiquemos bien.

Acabarse la sopa, como marcar la musculatura, es una cuestión de disciplina positiva.

Espalda sana, vida sana. Espalda bonita, cuerpo bonito.

Ojo, que tu cabeza necesite descansar no significa que tu cuerpo también, muchas veces es al contrario.

La información no ocupa lugar, pero sí puede generar agujetas ricas, a por ellas!!!

Sí, lo sé, «gordos» es una palabra políticamente incorrecta, pero sale de una frase literal de una conversación. LA CONVERSACIÓN: Hace unos sábados me escribió un cliente a la hora de comer con la pregunta, «¿Juan, cuántas calorías tengo que comer?». Me sorprendió, porque llevo 4 meses con ese cliente y nunca me lo había

Conversación con un cliente, te puede interesar!