Juan Rallo

Ya sabemos que para ponerse en forma necesitamos un buen plan. A la hora de elaborarlo nos encontramos con la primera pregunta ¿Musculación o entrenamiento funcional?, dicho de otra manera ¿máquinas o fullbody?, o ¿peso libre o funcional?, ¿músculos o hiit?, ¿pesas y cardio o todo junto? Pillas por donde voy, ¿no?, pues eso ¿weider […]

Cuántas veces habré oido la frase «durante el fin de semana, a nada que me relajo un poco, cojo 2 kilos». Sí, así es, la mayoría de nosotros, me incluyo, cogemos peso durante el fin de semana y sí, perfectamente pueden ser dos kilos, hablo de ello es el post pésate los viernes. La buena

La frase no tengo tiempo para entrenar me desagrada sobremanera, no porque piense que es mentira, sino porque nadie debería tener tantas obligaciones como para no poder dedicar media hora a cuidar lo más importante que tiene. Probablemente trabajes, tengas una casa a la que atender, unos niños que reclaman tu atención, unos padres a los

¿Son las sesiones de fuerza la solución para el estancamiento?

¿Eres de los que cuando se propone un cambio no para hasta conseguirlo o eres de los que casi cada lunes empiezas de nuevo? Si eres de los segundos aquí tienes las 3 claves que debes cambiar para pasar al lado conseguidor de la vida 🙂 Y el éxito, en el tema que aplica, el

A menudo recibo esta pregunta y sus diferentes variables, mejor deporte para adelgazar, mejor ejercicio para perder peso, etc. Normal, todos queremos optimizar el tiempo de entrenamiento, yo el primero 🙂 Tres factores a tener en cuenta: 1- Intensidad El mejor testigo sin duda para ayudarte en esta medición es el pulsómetro. A mayor pulsaciones

Que no te líen, come bien, entrena bien y vive bien!

¿Cuál es la mejor hora para entrenar? es una de las preguntas que más oímos los entrenadores, sea para adelgazar, ganar músculo, o mejorar cualquier disciplina deportiva. Al final un cuerpo 10 requiere un entrenamiento 10 y la programación debe ser sobresaliente. Si la respuesta fuera tan sencilla como un «a las 6 de la

1- Buscarás un cuerpo para vivir mejor, no vivir para un cuerpo mejor. Si crees que ponerse en forma consiste en ir por el mundo con tuppers y santiguándose cada vez que alguien pide una cerveza, es que ves demasiado Instagram. Un buen entrenador te ayudará a tener el cuerpo que te haga feliz, y

Sobre todo para aquellos que quieran perder peso de manera rápida, es importante conocer las causas del llamado efecto yo-yo o el efecto rebote , porque solo siendo conscientes de su mecanismo seremos capaces de saber cuando estamos en riesgo de sufrir un rebote importante. La explicación del rebote es fácil de comprender y muy

Este es uno de esos artículos que hay que escribir de vez en cuando para recordar, a esas personas que más le cuesta, lo que es fitness, salud o bienestar y sobre todo lo que no es. Si es tu caso, échale un vistazo! ¿Tienes mala relación con el fitness?, ¿te cae mal? ¿sólo escuchar

3 ejercicios que deberían estar por encima de las modas.

Lo que vas a leer es el consejo más práctico de fitness y motivación que vas a leer en mucho tiempo, te van a entrar ganas de entrenar. Llevo unos cuantos años refiriéndome a ello y me sigue encantando. Hablo de «el momento de la verdad” A diferencia de lo que la gran mayoría de

Información soblre los alimentos ricos en proteínas de origen animal y de origen vegetal ideales para los entrenamientos y para la reposición muscular.

Este entrenamiento va a dar la vuelta a tu forma de pensar, igual que se da la vuelta a una prenda reversible. Vas a entender cómo realmente se trabajan las piernas, más concretamente la parte de aumentar el tamaño los glúteos, pero aviso, tal vez tengas problemas al tomar asiento hasta 3 días después. Pero

Si te vas a comprar un fitball, no te la juegues, elige tu tamaño apropiado.

Agujetas, solo nombrarlas salivo como el perro de Paulov. Tanto en mi propio cuerpo como en la voz de mis clientes, adoro esa palabra. Pero más allá de mi debilidad por ellas, hablemos de si son o no son buenas, de si se puede entrenar con agujetas y de cómo se van. ¿Qué son las

¿Necesitas descargar la musculatura? Esto te interesa!

Las proteínas son buenas, hasta que dejan de serlo…

Marcar cintura o abdominales no es complicado, si de verdad quieres.

Aprende a diferenciar entre un abdominal bien hecho y uno mal hecho.

Sesión de estiramientos para después de correr. Asegúrate una larga carrera de corredor 😉

Tus primero pasos en el gimnasio son los que marcarán el resto, mejor hazlos correctamente! Aquí tienes los vídeos tutoriales.

Adelgazar es fácil si de verdad sabes cómo hacerlo.

Sigue siendo la pregunta estrella del entrenamiento y es normal que queramos saber cuánto tardará en llegar el retorno de nuestros épicos esfuerzos.