Juan Rallo

El peso es la referencia más usada para definir nuestro estado de salud, tiene muchas ventajas, es fácil de conocer y es un dato preciso, te subes en una báscula y sabes con exactitud cuánto peso has ganado o has perdido con respecto a la última vez que te pesaste. Sin embargo el peso es […]

Saber si te has estancado, si avanzas demasiado despacio o a buen ritmo, es esencial para ajustar tu entrenamiento.

Hoy he tenido una conversación muy interesante con un cliente.  Te pongo en antecedentes. Él pesaba 140 kilos cuando empezamos hace dos meses, ahora está por debajo de los 130, y ambos nos hemos propuesto llegar a los 112 como primer objetivo… ya que el mejor estado que recuerda es de 113.  Me decía esta

Si vas a emprender el reto de cambiar tu vida a través de tu salud y tu aspecto, sin duda alguna te recomiendo que te hagas unas fotos de “antes y después” Muchos son los motivos más allá de las redes sociales y el ego. 1- El primero sin duda, es un recuerdo buenísimo.  Cada

¿En qué porcentaje son importantes cada uno de los dos? MEEEEEK!!!! Eso que suena es el detector de preguntas para vagos, porque esta es una de ellas. Aquel que la formula, está deseando que le conteste que sobre 80% dieta y así poder saltarse el 20% del ejercicio, bueno, tal vez no lo haya pensado

Las básculas adoran los viernes.

Un post que debería estar en todos los libros de fitness.

Ordenar correctamente cada sesión de entrenamiento es esencial para el rendimiento y la seguridad.

Si eres de los que prefieren ahorrar tiempo, o dinero, o ambos, este vídeo te puede interesar 🙂

Esta es una de las preguntas más recurrentes, parece que nunca queda clara, pero ya verás que es sencillo.

Sesión de 5 minutos de trabajo de piernas y glúteos con el propio peso corporal. Te sorprenderá!!!!

¿Quieres una buena tableta? Prueba este circuito, te enganchará!

El cuerpo humano, tu cuerpo, ha evolucionado a través de la historia gracias al movimiento. A través del movimiento hemos tenido que garantizar nuestra existencia, escondernos, agacharnos, migrar, trepar, cazar, cultivar las tierras, recoger frutos, luchar, huir,  cautivar al sexo opuesto, procrear… Generación tras generación nuestro físico ha mejorado poco a poco, para rendir en

Cuál es mi sorpresa cada vez que me llegan preguntas del tipo: “Juan, me sobra grasa abdominal ¿qué hago para quitármela?” o “¿cómo me quito las cartucheras?” Son conceptos que creo que están más o menos claros, pero no sé hasta qué punto, así que me zambullo en ello con mucho gusto para contestar con

Nuestro cuerpo es una excelente máquina  de transformar la energía sobrante en materia (engordar). Pero también de transformar materia en energía cuando lo necesita (adelgazar). Así todo lo que tiene calorías (energía) puede engordar, incluso los hidratos, pero también grasas y proteínas. Vaya obviedad, ¿no?. A la pregunta de si los hidratos engordan más que

¿Has oído hablar de los anclajes mentales?, son una herramienta mental buenísima que te ayudará mucho, si has intentado ponerte en forma y no has podido. Pero, ¿qué son?. Compromisos inexcusables, así de simple. Los anclajes mentales y el fitness casan perfectamente. Pero déjame que te cuente más. Esta historia te sonará, cuando empezamos una

Los motivos por los que la gente falla en sus planes de entrenamiento y/o nutrición se podrían resumir solo 2 posibles fallos que debes evitar para conseguir ponerte en forma. Localiza cuál es el tuyo y aniquílalo. 1: Exceso de presión Una de las cosas que más rabia me da es cuando un cliente, de

WEEKEND WARRIORS ¡Cómo me gusta la manera en que los americanos ponen nombre a cada fenómeno, son los mejores en eso! En este caso con weekend warriors (guerreros de finde), se refieren a aquellos deportistas de fin de semana, y solo de fin de semana, que lo dan todo, una o dos veces durante el finde,

Si solo pudiera dar un consejo, probablemente sería este.

Estirar, el tiempo más rentable de tu entrenamiento, pero ¿cuándo?

“Salgo a correr” kilómetros y más kilómetros sin un plan concreto. Correr al estilo Forrest, “parece que huyo de algo”. ¿Alguna vez te has sentido así?, yo sí. Muchas veces nos obcecamos en acumular kilómetros semanales, cuando la mejora no está ahí. La mejora está en el entrenamiento de calidad, capaz de mejorar mucho invirtiendo

Juan ¿Por qué no consigo ponerme en forma?. De verdad que como entrenador es frustrante ver a esa gente que se apunta al gimnasio con toda su ilusión, pero a las dos semanas ya ni se acuerdan. Chocan con el mismo muro una y otra vez. ¿Por qué hay gente que no consigue ponerse en

¿Tú que haces para estar así? Oigo seguidamente. ¿Cuántas horas a la semana entrenas?, ¿Cómo entrena un entrenador personal?. A veces parece que los entrenadores personales estamos en forma «gratis», solo por el hecho de “vivir” en el gimnasio ya nos ponemos en forma, por coger, colocar las pesas, ayudar a nuestros clientes en un par

Ya tengo mis resultados finales del Reto Juan Rallo. Medidas, fotos, todo, ahora sí, la suerte está echada. EL PROCESO Está mal que lo diga yo, pero este reto me ha gustado mucho, porque como digo en el vídeo, no es que me haya portado mal, pero tampoco he sido demasiado estricto, vamos, que no es