¿CÓMO ENTRENA UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿Tú que haces para estar así? Oigo seguidamente. ¿Cuántas horas a la semana entrenas?, ¿Cómo entrena un entrenador personal?. A veces parece que los entrenadores personales estamos en forma «gratis», solo por el hecho de “vivir” en el gimnasio ya nos ponemos en forma, por coger, colocar las pesas, ayudar a nuestros clientes en un par de repeticiones y con las demostraciones de los ejercicios ya vivimos de rentas. Nada más lejos de la realidad.

BUENO, BONITO Y RÁPIDO

Los entrenadores nos entrenamos y tenemos que hacerlo a conciencia, primero porque nos gusta y segundo porque debemos predicar con el ejemplo. ¿Cómo entrenamos?. Me voy a atrever a generalizar, porque aunque cada entrenador es un mundo y vive su pasión a su manera, sí hay patrones que se repiten entren los muchos que conozco.

Los entrenadores tenemos una relación complicada con el fitness, lo amamos, pero a la vez es nuestro exigente trabajo.

Imagina que te pasas el día en el gimnasio y que cuando has hecho tus 8 o 10 entrenamientos personales, animando y motivando a clientes, y cuando terminas, tienes que quedarte una hora más para entrenar tú, pues eso, no suena apetecible. Por eso buscamos hacer es un entrenamiento rápido y eficaz, para sacar todo el jugo a la fuerza que te queda y poder irte a casa bien entrenado, a por el merecido descanso.

NUESTRA HERRAMIENTA DE TRABAJO

Otro aspecto crucial es cuidar nuestra herramienta de trabajo, nuestro cuerpo, por eso debemos entrenar con sumo respeto a nuestras articulaciones. Aprovecho para darte un consejo, si alguna vez ves un entrenador personal cargando grandes pesos, en posturas raras y pegando grandes gritos, huye como de la peste.

A título personal, desde hace algún tiempo, decidí dejar de cargar mi cuerpo con grandes pesos, no es que no me guste, pero no es necesario, un movimiento adecuado puede hacer de un peso pequeño un arma mucho más saludable que un peso grande. Tampoco quiero hacer ejercicios en los que la máxima fuerza se realice cuando las articulaciones estén en posiciones demasiado forzadas, lógica pura. Y así unas cuantas medidas que me han protegido de lesiones hasta hoy y espero que por mucho tiempo. Y como digo, todo esto sin perder un ápice de eficacia, si no ¿qué gracias tendría?

QUICKFIT, ENTRENA COMO UN ENTRENADOR PERSONAL

A tal efecto desarrollé un sistema que se llama Quickfit, son sesiones de entrenamiento funcional, que me gusta definir como la línea recta hacia la mejor forma física. Son entrenamientos cortos de unos 25 minutos, con la única misión de alcanzar la mejor forma saludablemente, en el menor tiempo posible.

En ellos trabajo siempre todas las zonas del cuerpo y todas las cualidades (fuerza, resistencia, potencia, movilidad…), y siempre de manera equilibrada, para que cada Quickfit sea completo y efectivo por sí mismo.

Creo que es mejor que lo pruebes a que te explique, clickando en la foto puedes ver una sesión cimpleta de las más de 400 que tenemos ya publicadas:

Actualmente es todo lo que hago, 3 Quickfits a la semana,  y dos carreras, pues me gusta bastante correr. También suelo meter una clase de yoga a la semana o cada 15 días.

Y así, entrena este entrenador servidor de ustedes. Si quieres probar otros quickfits, sígueme en Instagram (@juanrallo) donde todos los lunes y miércoles hago un quickfit en directo.

Feliz día!

Juan Rallo