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El cuerpo humano, tu cuerpo, ha evolucionado a través de la historia gracias al movimiento. A través del movimiento hemos tenido que garantizar nuestra existencia, escondernos, agacharnos, migrar, trepar, cazar, cultivar las tierras, recoger frutos, luchar, huir,  cautivar al sexo opuesto, procrear… Generación tras generación nuestro físico ha mejorado poco a poco, para rendir en […]

Cuál es mi sorpresa cada vez que me llegan preguntas del tipo: “Juan, me sobra grasa abdominal ¿qué hago para quitármela?” o “¿cómo me quito las cartucheras?” Son conceptos que creo que están más o menos claros, pero no sé hasta qué punto, así que me zambullo en ello con mucho gusto para contestar con

Nuestro cuerpo es una excelente máquina  de transformar la energía sobrante en materia (engordar). Pero también de transformar materia en energía cuando lo necesita (adelgazar). Así todo lo que tiene calorías (energía) puede engordar, incluso los hidratos, pero también grasas y proteínas. Vaya obviedad, ¿no?. A la pregunta de si los hidratos engordan más que

¿Has oído hablar de los anclajes mentales?, son una herramienta mental buenísima que te ayudará mucho, si has intentado ponerte en forma y no has podido. Pero, ¿qué son?. Compromisos inexcusables, así de simple. Los anclajes mentales y el fitness casan perfectamente. Pero déjame que te cuente más. Esta historia te sonará, cuando empezamos una

Los motivos por los que la gente falla en sus planes de entrenamiento y/o nutrición se podrían resumir solo 2 posibles fallos que debes evitar para conseguir ponerte en forma. Localiza cuál es el tuyo y aniquílalo. 1: Exceso de presión Una de las cosas que más rabia me da es cuando un cliente, de

WEEKEND WARRIORS ¡Cómo me gusta la manera en que los americanos ponen nombre a cada fenómeno, son los mejores en eso! En este caso con weekend warriors (guerreros de finde), se refieren a aquellos deportistas de fin de semana, y solo de fin de semana, que lo dan todo, una o dos veces durante el finde,

Si solo pudiera dar un consejo, probablemente sería este.

Estirar, el tiempo más rentable de tu entrenamiento, pero ¿cuándo?

“Salgo a correr” kilómetros y más kilómetros sin un plan concreto. Correr al estilo Forrest, “parece que huyo de algo”. ¿Alguna vez te has sentido así?, yo sí. Muchas veces nos obcecamos en acumular kilómetros semanales, cuando la mejora no está ahí. La mejora está en el entrenamiento de calidad, capaz de mejorar mucho invirtiendo

Juan ¿Por qué no consigo ponerme en forma?. De verdad que como entrenador es frustrante ver a esa gente que se apunta al gimnasio con toda su ilusión, pero a las dos semanas ya ni se acuerdan. Chocan con el mismo muro una y otra vez. ¿Por qué hay gente que no consigue ponerse en

¿Tú que haces para estar así? Oigo seguidamente. ¿Cuántas horas a la semana entrenas?, ¿Cómo entrena un entrenador personal?. A veces parece que los entrenadores personales estamos en forma «gratis», solo por el hecho de “vivir” en el gimnasio ya nos ponemos en forma, por coger, colocar las pesas, ayudar a nuestros clientes en un par

Ya tengo mis resultados finales del Reto Juan Rallo. Medidas, fotos, todo, ahora sí, la suerte está echada. EL PROCESO Está mal que lo diga yo, pero este reto me ha gustado mucho, porque como digo en el vídeo, no es que me haya portado mal, pero tampoco he sido demasiado estricto, vamos, que no es