Así se hacen la planchas abdominales correctamente

Realizar correctamente la plancha abdominal, es algo que tenemos que aprender desde el primer día. Tanto si quieres adelgazar, ganar músculo, o reforzar tu core para practicar cualquier otro deporte, es necesario que cuentes con una pared abdominal potente, y este ejercicio es uno de los básicos para conseguirlo.

Además, en este vídeo verás claro el funcionamiento de los músculos básicos que mueven las articulaciones de la espalda y cadera.

Como este es uno de esos casos en los que una imagen vale más que mil palabras, te dejo el vídeo del ejercicio y abajo un par de dispositivas con apuntes anatómicos:

MÚSCULO RECTO ABDOMINAL:

MÚSCULO PSOAS ILIACO:

 

Aquí puedes ver claramente la anatomía de estos dos músculos y por qué cada uno tiene una acción diferente.

Recuerda que si más conocimiento puntuales, lo que quieres es un plan de entrenamiento, serio pero divertido, fácil pero efectivo y con toda la asesoría que necesites por mi parte, el Reto Juan Rallo es para ti. Toca en la foto para ver la información:

 

Y si tienes dudas, ya sabes, dispara en entrenamiento@juanrallo.com

Feliz día!

Juan Rallo