Nuevo programa de entrenamiento muscular y de fuerza


Juan Rallo Strong es un programa personalizable, en el que trabajaremos todas las cualidades físicas, poniendo el foco en el trabajo de fuerza y el crecimiento muscular.

Play and fit

Vídeo sesiones completas de todos los entrenamientos. Solo hay que dar al play y hacer lo mismo que yo.

Consultoría ilimitada

Hablemos tanto como quieras acerca de tu caso, es mi trabajo y me encanta hacerlo.

En casa o en el gym

De inicio, Strong requiere de un trx y dos mancuernas de discos, de hasta 10 kg cada una.

Divertido

No hay dos sesiones iguales, lo que lo convierte en un programa altamente adictivo.

Tutoriales de los ejercicios

Tutoriales de cada uno de los ejercicios para que claves la técnica y aumentes resultados.

Personalización máxima

Sea cual sea tu objetivo, en Strong tenemos tu plan, aumentar masa muscular, definir o ambos.

programa personalizado según objetivos


Yo quiero definir

Quiero verme marcada, ver mis músculos.

Siempre he entrenado y siempre me ha gustado verme bien. Sin embargo, esta vez quiero ir un punto más allá y verme más fuerte, más dura.

Además el entrenamiento de pesas es perfecto para mejorar la calcificación ósea, por eso quiero aprender a hacer correctamente cada ejercicio, es un aprendizaje para toda la vida. 

Julia Merino

Edad: 36

Yo quiero aumentar masa

Quiero verme un poco más grande, pero con aspecto natural.

Se puede decir que sé entrenar, llevo años en el gimnasio y conozco muy bien los ejercicios. Pero me apunto a Strong porque necesito un buen plan, con la progresión y la carga adecuados para llegar más lejos, para romper barreras donde antes me estancaba. 

Marcos

Edad: 40

Yo, ambos

Adoro salir en bici, y para mi es tan importante verme fuerte como verme ligero. 

Me apunto a Strong porque quiero un cuerpo más fuerte, pero no tengo tiempo para ir al gimnasio ni para diseñar complicados planes. Strong es como tener un entrenador personal a tu lado durante toda la sesión.

Estefan de Andrés

Edad: 29

3 NIVELES PARA 3 MESES


El objetivo de Juan Rallo Strong es que todos los alumnos, acaben controlando a la perfección todos los movimientos de fuerza con peso libre. Por eso cada mes iremos aumentando el número de ejercicios, necesitando para ello nuevo material.

Mes 1

Solo usaremos un juego de mancuernas de discos y un trx.

Mes 2

Ampliaremos notablemente es número de ejercicio con un banco de respaldo reclinable.

Mes 3

Para el último mes aprenderemos todos los ejercicios de barra.

ALGUNAS PREGUNTAS RÁPIDAS:

¿Cómo se personaliza?


Las sesiones de pesas son las mismas para todos, es clave que aprendamos bien los ejercicios, pero las clases complementarias estarán más enfocadas al cardio o a la fuerza, según tus objetivos.

¿Qué material necesito?


El primer mes un trx y unas pesas de discos de hasta 10 kilos cada una. En el segundo mes añadiremos un banco y más peso. Y en el tercer mes una barra de discos.

¿Crecimiento muscular hasta qué punto?


El crecimiento muscular que buscamos es aquel que se vea natural y equilibrado. Nada que parezca o recuerde al culturismo. 

¿Por qué saco Strong?


Es el plan que me faltaba para cubrir todos los objetivos. Por eso, sea cual sea el tuyo, pregúntame y encontraremos el mejor plan para ti.

¿Es para todo el mundo?


Es un programa en el que hemos cuidado mucho la técnica de los ejercicio y libre de impactos. Salvo raras excepciones con lesiones muy limitantes, sí, es para todos los que quieran ganar masa muscular y fuerza.

¿Cuánto dura?


El programa dura 12 semanas. Sin embargo, es un programa personalizable, con lo que se puede alargar si el alumno necesita más tiempo por el motivo que sea. Se adapta al ritmo de cada uno.

¿Cómo va lo de los 3 niveles?


Cada mes iremos introduciendo nuevos materiales y con ello nuevos ejercicios para terminar Strong controlando todos los movimientos con peso libre.


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