Instrucciones

Hacer ejercicio puede suponer un riesgo

El deporte es la mejor herramienta de la que disponemos para cuidar nuestra salud, la mejor. Sin embargo su práctica requiere ciertas medidas, para limitar al máximo los riesgos por muy bajos que sean. Así es necesario tener en cuenta:

1- Ante cualquier dolor o incomodidad, deja el ejercicio y consulta con tu entrenador.
2- Para aquellos que hayan llevado una vida sedentaria en las últimas semanas, es necesario hacer la semana 0 de Juan Rallo Strong, para preparar a nuestro organismo, de cara a posteriores esfuerzos intensos.
3-Cada cual es responsable de usar correctamente el material según sus instrucciones de uso. Se recomiendo revisar tantas veces sea necesario que el material está bien preparado, anclado, seguro y sólido, entes de realizar cualquier serie de cualquier ejercicio.
4- El calentamiento en inicio y entre series es la parte más importante del entrenamiento, sin haber calentado correctamente mejor no entrenamos.
5- Cada ejercicio tiene su tutorial completo para que aprendamos a hacerlo correctamente. La técnica de los ejercicios es clave en la seguridad, por eso es necesario verlos antes de ejecutar cada ejercicio.

Mira el siguiente vídeo de seguridad:

¿Qué son los 3 niveles?:

Niveles de personalización:

Material:

¿Qué puedo esperar de Strong? 

Espero haber aclarado algunas de vuestras dudas, y para todas las demás, en entrenamiento@juanrallo.com, me encontraréis y estaré encantado de responderos.